søndag den 2. januar 2011

Uge 52 - atter i løbeskoene

Genopbygningen af løbeformen er startet, og det går langsomt bedre. De fleste ture løbes på bånd i motions center, men når sneen og isen er væk fra løbestierne er jeg nok også væk fra løbebåndet.

Juleferie ugen gav 52 kilometer, 14k var den længste tur på landevejen. Det virker som knæet ikke giver problemer, og der er næsten ingen ømhed før eller efter løbeturene.

Fremover vil jeg forsøge at lægge restitutionsuger ind i trænings planerne, så hver 4-5 uge vil indeholde 4 sammenhængene løbefri dage.

søndag den 12. december 2010

Uge 49 - knæ undersøgelser.

Så er det tid til en blog opdatering igen.

Siden 10.10.10 kl. 10 (Paris 20km) har jeg holdt løbepause efter bedste evne. Midt November søgte jeg lægehjælp til undersøgelse af knæet, og via diverse specialister har vi nu konstateret at knæet har det fint, og burde kunne klare belastningen fra løb hvis jeg langsomt træner op.

Knæet blev frikendt på diverse test omkring menisk, korsbånd, springer knæ og slidgigt, så problemerne kan kun stamme fra mindre bruskstykker der genererer eller almindelig overbelastning gennem længere tids træning.

Jeg syntes ikke spinning i motionscenter er spændende, så det er en befrielse at løbe en tur i skoven, eller på landevejen.

Drømmene går nu på marathon i foråret, og et løb i april under 3 timer - men det er jo drømme, og temmelig langt fra mit nuværende niveau, og selvfølgelig betinget af at knæproblemerne er helt væk nu.